Bagaimana Menjaga Keseimbangan Pekerjaan dan Kehidupan Keluarga

Bagaimana Menjaga Keseimbangan Pekerjaan dan Kehidupan Keluarga

Keseimbangan Pekerjaan dan Kehidupan Keluarga – Memiliki keluarga bahagia dan karir cemerlang merupakan dambaan setiap orang. Untuk memiliki keduanya, Anda harus bisa menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga, yaitu menentukan prioritas, membuat rencana, dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.

Miliki Pola Pikir yang Benar

Tentukan hal-hal yang Anda anggap penting

Tanyakan pada diri Anda mana yang lebih penting, pekerjaan atau keluarga? Karena keduanya sama pentingnya, tentukan bagaimana Anda akan menyeimbangkan waktu dan memenuhi komitmen Anda.

Tentukan tujuan yang ingin Anda capai dalam karier Anda

Anda tentu tidak ingin bekerja tanpa mendapatkan promosi jabatan, bukan? Pikirkan tujuan realistis yang dapat Anda capai di tempat kerja. Kesuksesan dalam bekerja akan meningkatkan kesejahteraan keluarga. Oleh karena itu, Anda perlu menentukan tujuan karir jangka pendek dan jangka panjang.

Tentukan juga tujuan pribadi

Tujuan pribadi mempengaruhi kehidupan kerja secara positif. Cobalah untuk mengembangkan diri dengan mempelajari hal-hal baru, termasuk menimba ilmu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Dengan cara ini, Anda dapat memikirkan cara yang lebih baik untuk bekerja karena belajar secara teratur meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menerapkan pengetahuan baru saat Anda menjalankan tugas sehari-hari.

Buatlah rencana yang matang

Pilih bidang pekerjaan yang tepat

Tugas-tugas yang harus Anda selesaikan di tempat kerja dapat mempengaruhi keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga. Bekerja di bidang yang Anda sukai memudahkan Anda menjaga keseimbangan dalam hidup.

Pikirkan tentang keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga sebelum menikah

Selain mempertimbangkan dampak pekerjaan terhadap keluarga Anda, Anda juga harus memikirkan dampak keluarga terhadap kemampuan Anda menyelesaikan pekerjaan.

Pikirkan baik-baik tentang komitmen jangka panjang yang harus Anda penuhi

Terkadang, menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga lebih dari sekadar mampu menyediakan waktu yang sama untuk keluarga dan pekerjaan.

7 Daftar Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh

7 Daftar Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh – Tidur siang yang cukup tak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Lantas, apa saja manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh? Tidur siang yang cukup di ketahui dapat meningkatkan mood karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda. Yuk, kenali manfaat tidur siang lainnya melalui ulasan di bawah ini.

Inilah Manfaat Tidur Siang

Ada beragam manfaat yang bisa di dapat dari tidur siang, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan mood, hingga menurunkan tekanan darah. Tidur siang tidak memerlukan durasi yang lama dan bisa di lakukan di sela-sela kesibukan Anda. Tidur siang di antara aktivitas siang hari juga di kenal sebagai power naps.

1. Jaga Konsentrasi dan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang yang pertama adalah menjaga konsentrasi dan kewaspadaan. Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di otak yang berperan menyebabkan kantuk. Hal ini memungkinkan otak bekerja maksimal sehingga konsentrasi dan kewaspadaan tetap terjaga.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Meningkatkan mood juga di ketahui menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita dan pria. Tidur siang yang tepat dapat mengembalikan energi yang secara tidak langsung meningkatkan mood Anda. Tidur siang juga di ketahui dapat mengurangi risiko depresi. Pasalnya, tidur siang bisa memberikan efek relaksasi saat Anda stres dan bosan dengan rutinitas sehari-hari.

3. Optimalkan Memori

Tidur siang secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otak dalam memproses dan mengingat hal-hal yang baru di pelajari. Tidur siang bahkan di ketahui dapat mencegah masalah daya ingat, seperti demensia dan pikun. Namun, lain halnya jika Anda tidur siang terlalu lama dan sering. Sebab hal ini sebenarnya bisa menjadi gejala demensia. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kelelahan dan stres yang di alami seseorang dapat meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun kondisi ini bisa di minimalisir dengan istirahat dan tidur yang cukup, salah satunya melalui tidur siang. Tidur siang terbukti dapat menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.

5. Meningkatkan Produktivitas

Manfaat tidur siang berikutnya adalah membantu meningkatkan produktivitas sehari-hari. Sebab, tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotorik, daya tanggap, dan tingkat kewaspadaan. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah dan konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.

6. Mengurangi resiko penyakit jantung

Salah satu cara mengurangi risiko penyakit jantung bisa di lakukan dengan tidur siang hingga 30 menit per hari. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang di lakukan peneliti dari University of Tokyo, Jepang bahwa tidur siang selama 30 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Masih di perlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat tidur siang bagi kesehatan jantung. Meski begitu, tak ada salahnya menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak manfaat yang bisa di dapat dari tidur siang.

7. Menjaga daya tahan tubuh

Kurang tidur juga dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh. Tidur siang sekitar 20 hingga 30 menit secara rutin dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya. Tidur siang akan memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur di siang hari juga dapat menurunkan kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengontrol sistem kekebalan tubuh.

7 Daftar Aplikasi Manajemen Waktu Terbaik untuk Digunakan di Tahun 2023

7 Daftar Aplikasi Manajemen Waktu Terbaik untuk Digunakan di Tahun 2023

Aplikasi Manajemen Waktu Terbaik – Manajemen waktu yang efektif sangat penting untuk keberhasilan organisasi bisnis mana pun. Dengan mengatur waktu secara efisien, bisnis dapat mengoptimalkan produktivitas, mengurangi biaya, dan meningkatkan pendapatan. Aplikasi atau alat manajemen waktu dapat membantu bisnis merencanakan dan memprioritaskan tugas, mengelola sumber daya, dan melacak kemajuan menuju sasaran.

Menurut laporan Statista, pasar perangkat lunak manajemen waktu diperkirakan akan mencapai pendapatan tahunan sebesar $4,33 miliar pada tahun 2023. Hal ini menyiratkan semakin pentingnya perangkat lunak, alat, atau aplikasi tersebut di kalangan profesional dan bisnis dalam konteks saat ini. Aplikasi manajemen waktu juga dapat membantu bisnis meningkatkan komunikasi dan kolaborasi antar anggota tim, mengurangi risiko melewatkan tenggat waktu atau janji temu, dan menyederhanakan alur kerja.

Apa itu Aplikasi Manajemen Waktu?

Aplikasi manajemen waktu adalah aplikasi yang membantu pengguna melacak dan mengoptimalkan cara mereka menghabiskan waktu untuk meningkatkan produktivitas dan mencapai tujuan mereka. Ini mencakup fitur-fitur seperti daftar tugas, kalender, pengingat, dan alat penetapan tujuan. Mereka dirancang untuk membantu pengguna memprioritaskan tugas, mengatur jadwal mereka, dan menghindari penundaan.

Contoh aplikasi manajemen waktu adalah Trello, yang merupakan alat manajemen proyek visual yang memungkinkan pengguna mengatur tugas ke dalam papan dan daftar. Pengguna dapat menambahkan tanggal jatuh tempo, label, dan deskripsi ke tugas dan dapat berkolaborasi dengan orang lain dengan berbagi papan. Trello tersedia di desktop dan seluler dan menawarkan versi gratis dan berbayar dengan fitur premium.

Aplikasi Manajemen Waktu Terbaik yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

Berikut rincian tujuh aplikasi manajemen waktu terbaik beserta kelebihan dan kekurangannya.

1. Semua

Todoist adalah alat manajemen tugas sederhana namun kuat yang membantu pengguna memprioritaskan tugas dan tetap mengetahui daftar tugas mereka.

2. Trelo

Ini adalah alat manajemen proyek visual yang memungkinkan para profesional untuk mengatur tugas ke dalam papan dan daftar.

3. Fokus@Kehendak

Aplikasi ini adalah alat produktivitas yang menggunakan musik untuk membantu para profesional fokus dan tetap mengerjakan tugas.

4. Hutan

Aplikasi Forest membantu para profesional tetap fokus dengan menumbuhkan pohon virtual untuk setiap 25 menit yang mereka habiskan untuk suatu tugas.

5. Waktu Penyelamatan

Aplikasi ini melacak waktu yang dihabiskan di berbagai aplikasi dan situs web untuk membantu mengidentifikasi area di mana para profesional mungkin membuang-buang waktu.

6. Google Kalender

Ini adalah alat kalender populer yang membantu mengatur jadwal dan janji temu.

7. Pelacak Pomodoro

Pomodoro Tracker membantu menerapkan teknik Pomodoro, yaitu metode manajemen waktu yang melibatkan bekerja selama 25 menit dan istirahat sejenak.

Update Berita Bola