Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh – Tidur siang yang cukup tak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Lantas, apa saja manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh? Tidur siang yang cukup di ketahui dapat meningkatkan mood karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda. Yuk, kenali manfaat tidur siang lainnya melalui ulasan di bawah ini.
Inilah Manfaat Tidur Siang
Ada beragam manfaat yang bisa di dapat dari tidur siang, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan mood, hingga menurunkan tekanan darah. Tidur siang tidak memerlukan durasi yang lama dan bisa di lakukan di sela-sela kesibukan Anda. Tidur siang di antara aktivitas siang hari juga di kenal sebagai power naps.
1. Jaga Konsentrasi dan Kewaspadaan
Manfaat tidur siang yang pertama adalah menjaga konsentrasi dan kewaspadaan. Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di otak yang berperan menyebabkan kantuk. Hal ini memungkinkan otak bekerja maksimal sehingga konsentrasi dan kewaspadaan tetap terjaga.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Meningkatkan mood juga di ketahui menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita dan pria. Tidur siang yang tepat dapat mengembalikan energi yang secara tidak langsung meningkatkan mood Anda. Tidur siang juga di ketahui dapat mengurangi risiko depresi. Pasalnya, tidur siang bisa memberikan efek relaksasi saat Anda stres dan bosan dengan rutinitas sehari-hari.
3. Optimalkan Memori
Tidur siang secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otak dalam memproses dan mengingat hal-hal yang baru di pelajari. Tidur siang bahkan di ketahui dapat mencegah masalah daya ingat, seperti demensia dan pikun. Namun, lain halnya jika Anda tidur siang terlalu lama dan sering. Sebab hal ini sebenarnya bisa menjadi gejala demensia. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Kelelahan dan stres yang di alami seseorang dapat meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun kondisi ini bisa di minimalisir dengan istirahat dan tidur yang cukup, salah satunya melalui tidur siang. Tidur siang terbukti dapat menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.
5. Meningkatkan Produktivitas
Manfaat tidur siang berikutnya adalah membantu meningkatkan produktivitas sehari-hari. Sebab, tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotorik, daya tanggap, dan tingkat kewaspadaan. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah dan konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
6. Mengurangi resiko penyakit jantung
Salah satu cara mengurangi risiko penyakit jantung bisa di lakukan dengan tidur siang hingga 30 menit per hari. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang di lakukan peneliti dari University of Tokyo, Jepang bahwa tidur siang selama 30 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Masih di perlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat tidur siang bagi kesehatan jantung. Meski begitu, tak ada salahnya menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak manfaat yang bisa di dapat dari tidur siang.
7. Menjaga daya tahan tubuh
Kurang tidur juga dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh. Tidur siang sekitar 20 hingga 30 menit secara rutin dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya. Tidur siang akan memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur di siang hari juga dapat menurunkan kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengontrol sistem kekebalan tubuh.
