Cara Orang Tua Bisa Menikmati Gaya Hidup – Selama beberapa tahun terakhir, terdapat peningkatan fokus pada kesehatan dan kualitas hidup lansia. Penuaan positif mengambil pendekatan yang lebih holistik dalam kehidupan sehari-hari dan memikirkan kesehatan dalam kaitannya dengan kesehatan mental dan fisik.
Dilansir dari sctimes pada Jumat, sehat saat ini tidak hanya sekedar memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol, tetapi juga memeriksa kebutuhan emosional. Dimensi tambahan kesejahteraan ini mencakup masalah fisik, emosional, sosial, spiritual, dan intelektual. Kesejahteraan menyentuh aspek kehidupan, seperti merasa nyaman di rumah, berpartisipasi dalam aktivitas yang memuaskan, dan menjaga persahabatan. Ini melatih perawatan diri dan menemukan keseimbangan. Berikut lima cara menjaga pola hidup sehat, yaitu:
1. Lakukan latihan pereda stres
Olah raga dan aktivitas fisik sangat baik bagi kesehatan mental dan fisik lansia. Selain itu, juga memiliki manfaat emosional, seperti meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan mandiri.
Baca juga: 5 Contoh Bisnis Berbasis Lingkungan yang Bisa Anda Coba
2. Makan dengan Penuh Perhatian
Makan dengan penuh kesadaran adalah tentang melibatkan lebih banyak indra Anda untuk sepenuhnya menghargai makanan, mencicipi setiap gigitan secara perlahan, dan membuat pilihan yang lebih baik. Nutrisi yang baik penting untuk membantu mencegah penyakit kronis.
3. Dengarkan Musik
Saat Anda stres atau merasa tidak enak badan, penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan menghibur Anda, serta manfaat emosional, fisik, dan mental lainnya. Entah itu lagu lama yang membawa kembali kenangan indah atau simfoni klasik yang merangsang pikiran Anda. Melodi favorit Anda dapat menenangkan jiwa Anda.
4. Perkuat rasa percaya diri Anda
Spiritualitas dapat memainkan peran besar dalam penuaan positif. Keyakinan dapat membantu membangun ketahanan untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit. Penelitian menemukan bahwa praktik spiritual, seperti doa dan meditasi, dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.
5. Tetap Sosial
Merasa terhubung dengan orang lain membantu penuaan yang sehat. Kesepian dan isolasi sosial merupakan kekhawatiran utama di kalangan lansia, yang dapat berdampak pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ternyata, terkadang tertawa adalah obat yang paling mujarab.
