Cara Penting Menjaga Kesehatan Mental – Berdasarkan catatan Kementerian Kesehatan RI, jumlah gangguan jiwa yang dialami masyarakat Indonesia mencapai 20%. Artinya, 1 dari 5 penduduk Indonesia menderita gangguan jiwa. Sayangnya permasalahan ini masih belum ditanggapi secara serius oleh sebagian besar masyarakat.
Faktanya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Sebab jiwa yang sehat tentunya dapat membuat seseorang menjadi lebih produktif. Faktanya, kesehatan mental juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Kebanyakan orang yang optimis memiliki jantung yang lebih sehat dan bahkan dapat mengurangi laju perkembangan penyakit. Faktor-faktor lain, seperti kepuasan hidup dan kebahagiaan, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular terlepas dari faktor-faktor seperti usia seseorang, status sosial ekonomi, status merokok, atau berat badan. Jadi, sudah saatnya Anda mengetahui pentingnya menjaga kesehatan mental. Simak informasinya di bawah ini!
Apa pentingnya menjaga kesehatan mental?
Kesehatan mental adalah istilah yang menggambarkan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Cara seseorang berpikir, merasakan dan bertindak sangat dipengaruhi oleh kesehatan mentalnya. Ketika kesehatan mental tetap terjaga, seseorang akan lebih mudah dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan menentukan pilihan.
Cara menjaga kesehatan mental
Sekarang, Anda sudah tahu pentingnya menjaga kesehatan mental. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Berikut beberapa cara untuk melakukannya:
1. Hargai diri Anda sendiri
Menghargai diri sendiri berarti menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Ketika Anda menghargai diri sendiri, Anda memberi diri Anda dukungan dan perhatian tanpa syarat.
Menghargai diri sendiri dapat dilakukan melalui kemauan untuk memenuhi kebutuhan pribadi. Kebutuhan tersebut bisa bersifat sederhana, seperti makan meski tidak ingin makan, mandi meski tidak ingin bangun dari tempat tidur, dan lain sebagainya. Menghargai diri sendiri dianggap sebagai aspek penting dalam menjaga kesehatan mental. Sebab, hal ini dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih besar.
2. Kelola stres
Tidak semua stres itu buruk. Namun stres jangka panjang dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Dengan mengelola stres, kesehatan mental Anda akan lebih terjaga. Cobalah untuk mengelola stres dengan berolahraga setiap hari, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, menjaga pola makan, cukup tidur, dan menghindari alkohol dan obat-obatan.
3. Bersosialisasi
Cobalah untuk lebih banyak bersosialisasi, terutama dengan orang yang Anda percaya. Bersosialisasi dengan orang-orang yang Anda percaya, baik teman, anggota keluarga, atau kolega, dapat membantu menjaga kesehatan mental. Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda bisa secara terbuka menceritakan apa yang Anda alami kepada seseorang yang peduli pada Anda.
4. Tetapkan tujuan yang realistis
Sasaran akan membantu Anda meningkatkan motivasi dan menciptakan perubahan yang Anda inginkan. Menetapkan tujuan yang realistis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan hubungan Anda dengan orang lain, termasuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja.
5. Jangan malu untuk berkonsultasi dengan profesional
Stres, kecemasan, dan perasaan sedih adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, namun jika Anda terus-menerus mengalami emosi tersebut, mungkin itu pertanda sesuatu yang lebih serius. Memiliki perasaan negatif adalah hal yang wajar, jadi jangan malu untuk berkonsultasi dengan profesional jika Anda merasa tidak bisa mengatasi stres yang Anda hadapi, tidak bisa mengendalikan emosi, atau depresi mengganggu kemampuan Anda menjalani hidup. . . kehidupan sehari-hari. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda.
