Mengenal 5 Bentuk Keanekaragaman Budaya Indonesia dan Contohnya

Mengenal 5 Bentuk Keanekaragaman Budaya Indonesia dan Contohnya

Bentuk Keanekaragaman Budaya Indonesia – Indonesia adalah negara yang kaya. Tidak hanya terbatas pada sumber daya alam, namun juga keanekaragaman budaya. Kawasan candy bonanza yang terbentang dari Sabang hingga Marauke ini memiliki keanekaragaman budaya Indonesia yang luar biasa.

Berdasarkan sensus BPS tahun 2010, terdapat lebih dari 300 suku atau 1.340 suku bangsa di Indonesia. Keberagaman tersebut memunculkan semboyan Bhinneka Tunggal Ika yang berarti berbeda-beda namun tetap satu. Meski berbeda suku, budaya, agama dan golongan, namun Indonesia tetap satu kesatuan.

Semboyan yang berasal dari bahasa Jawa Kuno ini menekankan bahwa keberagaman yang ada di negara kita merupakan kekayaan dan keindahan bangsa Indonesia yang tidak dimiliki negara lain. Lalu apa saja bentuk keanekaragaman budaya yang di miliki bangsa ini? Berikut ini keanekaragaman budaya Indonesia yang menjadi ciri khas masing-masing daerah.

1. Rumah Adat

Rumah adat di bangun dengan bentuk dan cara yang sama dari generasi ke generasi dengan sedikit atau tanpa perubahan. Saat ini rumah adat adat masih banyak yang masih di huni, namun dragon tiger ada pula yang di gunakan untuk upacara adat.

Rumah adat merupakan cerminan kebudayaan yang terbentuk dari tradisi-tradisi yang ada dalam masyarakat, seperti adaptasi atau cara hidup, ekonomi dan agama. Di Indonesia, setiap daerah mempunyai rumah adat yang berbeda-beda berdasarkan wilayah dan sukunya.

Misalnya saja rumah gadang di Sumatera Barat, gapura candi bentar yang merupakan rumah adat Bali, rumah joglo khas Jawa Tengah, rumah panjang khas masyarakat Kalimantan Barat, dan lain sebagainya.

2. Upacara Adat

Upacara adat merupakan suatu tradisi yang di anggap mempunyai nilai bagi masyarakat sekitar. Selain sebagai sarana manusia untuk berhubungan dengan nenek moyang dan Sang Pencipta, upacara adat juga merupakan bentuk adaptasi manusia terhadap alam dan lingkungan dalam arti luas.

Baca juga: Inilah Cara Mendaur Ulang Pakaian Bekas

Misalnya saja upacara ruwatan dalam tradisi Jawa yang bertujuan untuk menyucikan seseorang dari kesialan. Upacara Sekaten di adakan masyarakat Yogyakarta untuk memperingati kelahiran Nabi Muhammad SAW. Kemudian upacara Ngaben di Bali meliputi kremasi jenazah, dan upacara bakar batu di Papua yang bertujuan untuk mengungkapkan rasa syukur, bersilaturahmi, atau menyambut tamu penting.

3. Pakaian Adat

Keanekaragaman budaya yang ada di Indonesia selanjutnya adalah pakaian adat. Pakaian adat atau adat berfungsi untuk mengekspresikan identitas. Pakaian adat di gunakan untuk acara sehari-hari dan upacara adat.

Misalnya saja baju bodo khas suku Bugis dan Makassar, ulos dari Sumatera Utara, baju adat Betawi khas DKI Jakarta, kebaya Jawa dengan kain batik khas Jawa Tengah, baju adat Raja Baba dan baju Raja Bibinge dari Kalimantan Barat.

4. Tarian Tradisional

Setiap daerah mempunyai tarian tradisionalnya masing-masing dengan tujuan yang berbeda-beda. Ada tarian menyambut tamu agung, menyambut panen, upacara kematian, upacara keagamaan, dan lain sebagainya.

Misalnya saja tari Saman dari daerah Aceh, tari kecak dan pendet dari Bali, tari jaipong dari Jawa Barat, tari reog dari Ponorogo dari Jawa Timur, tari topeng Betawi dari Jakarta, tari piring dari Sumatera Barat, tari topeng Betawi dari Jakarta, tari piring dari Sumatera Barat, Tari topeng betawi dari Jakarta, tari piring dari Sumatera Barat, tari topeng Betawi dari Jakarta, tari piring dari Sumatera Barat, tari maengket dari Sulawesi Utara, dan lain sebagainya.

5. Alat Musik dan Lagu Tradisional

Lagu daerah adalah lagu yang berasal dari daerah tertentu. Lagu daerah mirip dengan lagu nasional namun statusnya hanya daerah dengan lirik dan bahasa daerah tersendiri. Lagu daerah pada umumnya menceritakan nilai-nilai kehidupan masyarakat dan mempunyai makna yang dalam.

Contoh lagu daerah yang terkenal di Indonesia adalah Rasa Sayange dari Maluku, Gundul-gundul Pacul dan Bapak Pucung dari Jawa Tengah, Bungong Jeumpa dari Aceh, Ayam Den Lapeh dari Sumatera Barat, Anging Mammiri dari Sulawesi Selatan. Indonesia juga mempunyai alat musik tradisional khas daerahnya masing-masing, seperti angklung, gendang, calung, gamelan, kolintang, tifa, rebana, saluang, sasando, dan lain sebagainya.

Inilah Cara Mendaur Ulang Pakaian Bekas

Inilah Cara Mendaur Ulang Pakaian Bekas

Mendaur Ulang Pakaian Bekas – Pakaian terbuat dari bahan kain yang memiliki jutaan kegunaan. Jika Anda bosan dengan suatu pakaian atau ukurannya tidak pas, Anda bisa menggunakannya kembali daripada membuangnya. Dengan mengubah pakaian menjadi pakaian lain, kenang-kenangan, atau dijadikan hiasan rumah, maka seluruh pakaian bekas Anda tidak akan terbuang sia-sia lagi.

Buat Pakaian dan Aksesori Baru

Ubah gaya pakaian

Jika pakaian tertentu sudah ketinggalan jaman, Anda bisa mencoba memperbaruinya agar terlihat lebih kekinian. Gunakan ritsleting, tambal sulam, dan glitter untuk memeriahkan pakaian usang menjadi kemeja dan celana baru!

Membuat baju baru dari baju lama

Buat pakaian yang benar-benar baru menggunakan bahan pakaian lama. Jika ingin melakukan hal ini sebaiknya dimulai dengan pakaian seperti gaun atau kaos berukuran besar yang bahannya banyak. Gunakan imajinasi Anda untuk memotong dan menjahit pakaian lama menjadi sesuatu yang baru, seperti ikat pinggang, tube top, atau rok. Ada banyak pola yang tersedia di internet untuk digunakan jika Anda baru dalam menjahit.

Baca juga: 5 Daftar Startup Indonesia yang Sukses di Skala Internasional

Gunakan pakaian lama untuk membuat aksesoris baru

Misalnya saja menggunakan kain dari baju bekas untuk membuat ikat kepala baru, atau menggunakan potongan kain tipis dari beberapa baju lama untuk merajut gelang atau kalung baru. Anda juga bisa dengan mudah mengubah kaos lama menjadi tas jinjing baru.

Buat tambalan

Tambalan bisa bermanfaat dan tampil gaya. Gunakan kain bekas untuk membuat tambalan pada pakaian yang ingin digantung. Anda bahkan dapat menggunakan tambalan untuk menghidupkan gaya Anda dengan menambahkan warna atau pola pada pakaian Anda.

Ubah Pakaian Menjadi Kenang-kenangan

Buat papan memori

Papan memori adalah tempat yang bagus untuk memajang koleksi gelang, tiket, dan foto. Gunakan lembaran kain besar dari pakaian bekas untuk menutupi bagian depan dan samping papan gabus kantor. Rekatkan kain menggunakan lem kain pada bagian belakangnya.

Membuat mainan

Anda bisa membuat boneka beruang dari pakaian bekas anak. Proyek ini akan lebih bermakna jika Anda menggunakan pakaian bayi atau kenangan masa kecil lainnya. Gunakan template online agar boneka terlihat lebih rapi. Anda bahkan bisa mengisi boneka beruang dengan kain atau pakaian bekas lainnya.

Buatlah selimut

Gunakan pola yang bisa Anda temukan di internet untuk mengubah kain lama menjadi selimut. Berbagai jenis pakaian bisa kamu padukan menjadi item rancanganmu sendiri yang penuh kenangan manis.

Buatlah bingkai foto

Anda bisa menggunakan selembar karton, lem kain, dan baju bekas untuk membuat bingkai foto unik Anda sendiri. Proyek ini sangat cocok jika foto Anda berukuran tidak biasa karena ukuran bingkai dapat disesuaikan. Anda juga bisa menutupi bingkai yang sudah tua dan kusam dengan kain agar terlihat cantik kembali.

5 Daftar Startup Indonesia yang Sukses di Skala Internasional

5 Daftar Startup Indonesia yang Sukses di Skala Internasional

Startup Indonesia yang Sukses di Skala Internasional – Di era modern ini, siapa yang tidak ingin berkarir di salah satu startup sukses Indonesia? Tawaran gaji yang tinggi, jaminan keamanan kerja, dan keseimbangan kehidupan kerja yang baik menjadi alasan generasi muda menekuni karir di startup, menurut hasil penelitian The Balances Careers. Berdasarkan data Startup Ranking, hingga Maret 2022 terdapat 2.331 startup di Indonesia. Startup sendiri identik dengan perusahaan teknologi karena mereka merancang dan menghasilkan produk teknologi seperti aplikasi, software atau website.

Menariknya, hingga saat ini sudah ada beberapa startup Indonesia sugar rush 1000 yang berhasil melebarkan sayap bisnisnya hingga ke kancah internasional lho. Hal ini membuat banyak pencari kerja bercita-cita bekerja di perusahaan teknologi. Nah, jika Anda salah satunya, sebaiknya ketahui dulu fakta dan cara mendapatkan pekerjaan di perusahaan teknologi. Penjelasan lengkapnya bisa Anda baca di e-book Panduan Sukses Mendapatkan Pekerjaan di Perusahaan Teknologi. Yuk klik tombol di bawah untuk mengisi formulir dan download e-book terbaru dari kami secara gratis! Setelah mempersiapkan diri untuk bekerja di perusahaan teknologi, kini Anda tahu apa saja startup Indonesia yang sukses. Berikut sembilan contoh yang telah kami kurasi untuk Anda.

1. GO-JEK

Saat ini siapa yang tidak mengenal GO-JEK? Perusahaan bertajuk Decacorn yang didirikan oleh Nadiem Makarim ini sukses memberikan dampak positif dalam kehidupan sehari-hari masyarakat di kota-kota besar.

Startup asal Indonesia yang berdiri sejak tahun 2010 ini telah mengembangkan fitur-fitur praktis yang bermanfaat bagi kehidupan masyarakat sehari-hari. Layanan seperti Go-Car, pesan-antar makanan Go-Food, pengantaran barang Go-Send, dan angkutan barang Go-Box dapat dengan mudah dimanfaatkan pengguna melalui ponselnya.

2. Traveloka

Bagi yang sering bepergian, aplikasi Traveloka pasti sudah tidak asing lagi di telinga Anda. Bagaimana bisa? Salah satu startup sukses Indonesia berhasil menyandang predikat unicorn. Didirikan oleh Ferry Unardi (CEO), Derianto Kusuma (CTO), dan Albert Zhang (Head of Design) pada tahun 2012, startup asal Indonesia ini memulai layanannya dengan mencari perbandingan harga tiket pesawat dari berbagai situs.

Hingga pertengahan tahun 2013, startup asal Indonesia ini menciptakan layanan pemesanan tiket pesawat mandiri untuk pengguna setianya. Setahun kemudian, tepatnya pada pertengahan tahun 2014, Traveloka memasuki bisnis pemesanan kamar hotel dan menciptakan aplikasi gratis yang dapat diunduh di perangkat Play Store berbasis Android dan iOS.

3. Tokopedia

Startup Indonesia berikutnya adalah situs belanja online Tokopedia yang sukses sejak resmi diluncurkan pada 17 Agustus 2009. Perusahaan yang didirikan oleh William Tanuwijaya dan Leontinus Alpha Edison ini menjadi perusahaan startup Indonesia dan Asia Tenggara pertama yang mendapat pendanaan sebesar US 100 juta . dolar atau sekitar Rp 1,2 triliun dari Sequoia Capital dan SoftBank Internet and Media Inc. Pada Agustus 2017, Tokopedia juga mendapat investasi dari perusahaan asal Tiongkok, Alibaba, sebesar 1,1 miliar dolar AS.

4. HijUp

Didirikan pada Agustus 2011, HijUp adalah e-commerce fashion B2C yang khusus menjual pakaian muslim Indonesia. Hingga akhir tahun 2021, HijUp telah berhasil menjual lebih dari 120 brand dari 30 desainer lokal yang telah bergabung di websitenya.

Selain fashion muslim, startup yang didirikan Diajeng Lestari ini juga slot deposit 25 bonus 25 menjual pakaian anak serta produk home & living. Pembeli produk-produk yang dijual HijUp tidak hanya berasal dari dalam negeri saja, namun sudah merambah ke negara tetangga seperti Malaysia, Singapura dan Australia, serta negara-negara Timur Tengah seperti Arab Saudi dan Uni Emirat Arab.

5.OVO

Setelah mendapat predikat unicorn pada tahun 2019, wajar jika OVO dinobatkan sebagai salah satu startup sukses di Indonesia. Perusahaan yang didirikan oleh Lippo Group ini berhasil menjadi salah satu aplikasi dompet digital yang digemari masyarakat Indonesia. Karena kinerjanya yang luar biasa, CB Insights melalui CNBC mengabarkan hingga awal tahun 2020 OVO memiliki valuasi sebesar 2,9 miliar dollar AS.

5 Strategi Bisnis di Masa Pandemi, Sudahkah Anda Terapkan?

4 Strategi Bisnis di Masa Pandemi, Sudahkah Anda Terapkan?

Strategi Bisnis di Masa Pandemi – Meski saat ini pemerintah sudah tidak lagi membatasi aktivitas di luar rumah, namun dunia usaha tetap perlu beradaptasi dengan tatanan normal baru. Dampak pandemi COVID-19 terhadap dunia usaha sangat besar. Roda perekonomian melambat, pasar mulai lesu, omset menurun, begitu pula produktivitas.

Padahal pemerintah telah menyiapkan stimulus untuk membantu meningkatkan perekonomian dan menjaga daya beli khususnya bagi UMKM. Namun, sebagai seorang wirausaha tentunya juga harus mempersiapkan strategi bisnis di masa pandemi. Jadi, bisnisnya masih bisa bertahan dan terus berkembang.

Strategi Bisnis di Masa Pandemi

Lantas, strategi bisnis apa saja yang bisa Anda terapkan di masa pandemi agar operasional bisnis tetap berjalan lancar? Berikut beberapa strategi bisnis di masa pandemi yang bisa Anda coba:

1. Tunjukkan Kepedulian

Tunjukkan kepekaan Anda dalam menyikapi pandemi ini. Jaga komunikasi yang baik dengan pelanggan. Berhati-hatilah saat mempromosikan produk atau layanan Anda. Jangan biarkan merek Anda memberikan kesan bahwa Anda memanfaatkan situasi untuk keluar dari situasi tersebut dan mendapatkan keuntungan. Cara ini akan memberikan citra buruk pada bisnis Anda.

Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk menunjukkan kepedulian Anda adalah dengan mengambil tindakan yang berfokus pada kepentingan publik. Misalnya, berbagi fakta tentang cara pencegahan virus corona atau program CSR ibarat memberikan dukungan nyata kepada mereka yang terdampak.

Jika ragu, kirimkan saja pesan bahwa Anda peduli terhadap orang-orang yang terdampak COVID-19. Anda dapat menyampaikan pesan ini melalui sarana komunikasi bisnis yang umum digunakan, seperti email atau media sosial.

2. Memberikan Distraksi Positif

Situasi yang tidak menentu membuat banyak orang merasa khawatir dan stres. Kondisi seperti ini bukanlah saat yang tepat untuk mempromosikan penjualan. Bukan hanya karena strategi seperti ini bisa menjadi bumerang bagi brand Anda, namun besar kemungkinannya juga tidak tepat sasaran dan mencapai target yang diinginkan.

Sebaliknya, pikirkan bagaimana brand Anda dapat memberikan distraksi positif kepada audiens Anda, salah satunya dengan membangun sebuah cerita. Misalnya, Anda bisa bercerita tentang kepedulian Anda terhadap orang-orang dan komunitas di sekitar Anda, visi Anda sebagai sebuah brand, dan lain sebagainya. Tentunya dengan penyampaian yang tepat.

Gunakan waktu ini untuk membangun kembali semangat komunitas. Cerita positif mampu menenangkan pikiran. Beberapa merek melakukan hal ini dengan membangun cerita menarik tentang pelanggan mereka, bukan merek itu sendiri. Jika Anda memutuskan untuk melakukan hal tersebut, ingatlah selalu untuk tetap peka dalam menyampaikan setiap pesan.

3. Minimalkan kontak

Strategi bisnis lain di masa pandemi yang bisa Anda terapkan adalah dengan meminimalisir kontak saat bertransaksi. Untuk menghindari penyebaran virus corona, sebisa mungkin hindari transaksi langsung.

Apalagi saat ini transaksi dapat dengan mudah dilakukan secara online seperti m-banking atau internet banking. Jadi Anda tidak perlu repot pergi ke bank. Saat ini sebagian besar bank memiliki aplikasinya sendiri sehingga Anda dapat memantau setiap transaksi yang Anda lakukan secara real-time.

Bagi Anda yang memiliki toko fisik, Anda bisa mencegah penularan dengan menetapkan batasan jarak sosial dan mewajibkan setiap pengunjung menggunakan masker. Misalnya dengan memasang pembatas plastik atau akrilik transparan di area kasir untuk meminimalisir penyebaran COVID-19.

4. Meninjau anggaran dan menjaga arus kas

Keuangan usaha menjadi hal krusial yang perlu diperhatikan, apalagi di kondisi yang tidak menentu seperti ini. Keuangan yang dikelola dengan baik dan hati-hati dapat menimbulkan risiko bagi kelangsungan usaha Anda. Anggaran merupakan gambaran anggaran suatu usaha yang penting untuk dijalankan, baik untuk mengevaluasi hasil kerja maupun membuat rencana dan target untuk periode atau tahun berikutnya.

Dalam situasi seperti ini, para pebisnis harus lebih bijak dalam mengambil keputusan. Jangan biarkan operasional bisnis terancam. Ada banyak kasus di sekitar Anda mengenai bisnis yang gagal selama pandemi. Baik itu bisnis besar maupun bisnis skala kecil, keduanya memiliki risiko kebangkrutan yang sama.

Oleh karena itu, Anda perlu menambahkan pengelolaan keuangan bisnis yang tepat ke dalam salah satu strategi bisnis Anda di masa pandemi. Coba analisa, adakah anggaran yang bisa dipangkas untuk memangkas pengeluaran? Bagaimana dengan arus kasnya? Pastikan setiap transaksi tercatat dengan baik dan rapi agar arus kas tetap seimbang.

Mengenal peluang & tantangan bisnis di era digital saat ini

Mengenal Peluang & Tantangan bisnis di era digital saat ini

Kenali Peluang & Tantangan Bisnis – Era digital telah dimulai yang berarti era perdagangan spaceman slot bebas juga telah dimulai. Tentu akan banyak peluang dan tentunya banyak tantangan bisnis yang akan dihadapi di era ini. Kebebasan dan kecepatan informasi menjadi salah satu faktor penyebabnya. Peluang adalah kabar baik bagi pemilik bisnis. Namun lain halnya jika yang datang adalah tantangan bisnis. Jika hal ini terjadi, seorang pemilik bisnis harus mempunyai strategi untuk menghadapinya. Namun sebelum mencari strategi, Anda harus mengetahui terlebih dahulu apa saja jenis tantangan bisnis yang akan Anda hadapi di era digital ini. Berikut penjelasannya.

Transformasi Digital

Transformasi digital yang semakin hari semakin maju dan canggih memberikan banyak manfaat bagi perkembangan dunia usaha saat ini. Teknologi dapat menghemat waktu, tenaga dan biaya dengan hasil yang maksimal. Namun transformasi gates of olympus tersebut bisa menjadi tantangan besar jika bisnis yang dijalankan tidak bisa mengimbanginya. Terlebih lagi, ketakutan akan perubahan cara-cara lama akan menimbulkan kekhawatiran jika transformasi yang dilakukan tidak sesuai harapan atau gagal. Hal ini perlu disikapi dengan rasa optimisme yang tinggi dan pantang menyerah. Sebuah bisnis harus mampu beradaptasi dengan teknologi yang terus berkembang. Pemilik usaha akan dituntut untuk terus belajar dan belajar. Memang terkesan menyita waktu dan tenaga, namun jika berhasil akan membuat menjalankan bisnis menjadi jauh lebih mudah.

Kecepatan

Sama seperti teknologi yang menuntut pemilik usaha untuk adaptif, masyarakat saat ini juga menuntut produk dan layanan yang cepat dan praktis. Dan jika keinginan tersebut tidak dapat dipenuhi oleh pemilik usaha, maka konsekuensinya perlahan-lahan usaha tersebut akan ditinggalkan oleh konsumen. Pemilik bisnis dapat mengatasi hal tersebut dengan berkolaborasi dengan teknologi saat ini. Bisnis yang dipadukan dengan teknologi bisa maju lebih pesat karena mengikuti perkembangan pasar.

Salah satu pemanfaatan teknologi adalah otomatisasi dalam pengelolaan sumber daya perusahaan. seperti penggunaan aplikasi berbasis cloud dalam pengelolaan pegawai, aplikasi keuangan, dan juga aplikasi pengarsipan.

Sumber daya manusia

Teknologi telah diadopsi dalam dunia bisnis, namun masih ada beberapa pekerjaan rumah yang perlu dilakukan yaitu menjadikan sumber daya manusia yang digunakan juga adaptif terhadap teknologi tersebut. Jangan sampai biaya yang dikeluarkan untuk pembaruan teknologi tidak maksimal karena pihak-pihak yang terlibat tidak mampu memanfaatkannya.

Suatu usaha yang ingin berjalan secara profesional dan berkembang perlu merekrut sumber daya manusia yang mempunyai kemampuan memadai. Selain itu, pemilik usaha juga harus memberikan pelatihan tambahan dan meningkatkan pengetahuannya secara berkala untuk beradaptasi dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi.

Masyarakat yang Selalu Berubah

Selain menginginkan sesuatu secara cepat dan praktis, tantangan masyarakat saat ini adalah selalu berubah, baik dari segi selera, keinginan, dan kebutuhan. Masyarakat saat ini mudah bosan dengan berbagai hal dan memiliki keinginan yang cukup kompleks. Mereka juga lebih pintar dalam memilih produk mana yang cocok dan mana yang tidak. Hal ini menjadi tantangan karena menuntut pemilik usaha untuk lebih sering berpikir dan berinovasi dalam menciptakan produk dan layanan.

Pemilik usaha juga dituntut untuk berpikir out of the box agar dapat menghasilkan sesuatu yang unik dan tidak biasa. Namun tantangan ini sebenarnya bisa bermanfaat di masa depan. Upaya yang dilakukan pemilik usaha untuk terus berinovasi akan menambah pengetahuan mengenai pasar dan produk. Dan tentunya hal ini dapat memberikan manfaat yang maksimal di kemudian hari.

Persaingan Meningkat

Sekali lagi, teknologi mempunyai pengaruh terhadap hal ini. Teknologi canggih mampu mengintegrasikan saluran bisnis sehingga dapat dilakukan tanpa batasan ruang dan waktu. Faktanya, sebuah bisnis dapat berkolaborasi dengan bisnis lain di belahan dunia mana pun. Dan tentunya suatu bisnis juga mempunyai pesaing dari berbagai bisnis lain di belahan dunia manapun. Jika tidak dibarengi dengan inovasi yang terus menerus maka bisnis akan tertinggal dibandingkan kompetitor. Selain itu, tantangan lain yang sering ditemui ketika berhadapan dengan kompetitor adalah bagaimana bersaing secara sehat. Karena pada dasarnya hal ini sangat penting untuk dilaksanakan. Jika mampu bersaing secara sehat maka akan terbentuk iklim usaha yang baik.

 

Ketahui 5 Cara Penting Menjaga Kesehatan Mental

Ketahui 5 Cara Penting Menjaga Kesehatan Mental

Cara Penting Menjaga Kesehatan Mental – Berdasarkan catatan Kementerian Kesehatan RI, jumlah gangguan jiwa yang dialami masyarakat Indonesia mencapai 20%. Artinya, 1 dari 5 penduduk Indonesia menderita gangguan jiwa. Sayangnya permasalahan ini masih belum ditanggapi secara serius oleh sebagian besar masyarakat.

Faktanya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Sebab jiwa yang sehat tentunya dapat membuat seseorang menjadi lebih produktif. Faktanya, kesehatan mental juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Kebanyakan orang yang optimis memiliki jantung yang lebih sehat dan bahkan dapat mengurangi laju perkembangan penyakit. Faktor-faktor lain, seperti kepuasan hidup dan kebahagiaan, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular terlepas dari faktor-faktor seperti usia seseorang, status sosial ekonomi, status merokok, atau berat badan. Jadi, sudah saatnya Anda mengetahui pentingnya menjaga kesehatan mental. Simak informasinya di bawah ini!

Apa pentingnya menjaga kesehatan mental?

Kesehatan mental adalah istilah yang menggambarkan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Cara seseorang berpikir, merasakan dan bertindak sangat dipengaruhi oleh kesehatan mentalnya. Ketika kesehatan mental tetap terjaga, seseorang akan lebih mudah dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan menentukan pilihan.

Cara menjaga kesehatan mental

Sekarang, Anda sudah tahu pentingnya menjaga kesehatan mental. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Berikut beberapa cara untuk melakukannya:

1. Hargai diri Anda sendiri

Menghargai diri sendiri berarti menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Ketika Anda menghargai diri sendiri, Anda memberi diri Anda dukungan dan perhatian tanpa syarat.

Menghargai diri sendiri dapat dilakukan melalui kemauan untuk memenuhi kebutuhan pribadi. Kebutuhan tersebut bisa bersifat sederhana, seperti makan meski tidak ingin makan, mandi meski tidak ingin bangun dari tempat tidur, dan lain sebagainya. Menghargai diri sendiri dianggap sebagai aspek penting dalam menjaga kesehatan mental. Sebab, hal ini dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih besar.

2. Kelola stres

Tidak semua stres itu buruk. Namun stres jangka panjang dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Dengan mengelola stres, kesehatan mental Anda akan lebih terjaga. Cobalah untuk mengelola stres dengan berolahraga setiap hari, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, menjaga pola makan, cukup tidur, dan menghindari alkohol dan obat-obatan.

3. Bersosialisasi

Cobalah untuk lebih banyak bersosialisasi, terutama dengan orang yang Anda percaya. Bersosialisasi dengan orang-orang yang Anda percaya, baik teman, anggota keluarga, atau kolega, dapat membantu menjaga kesehatan mental. Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda bisa secara terbuka menceritakan apa yang Anda alami kepada seseorang yang peduli pada Anda.

4. Tetapkan tujuan yang realistis

Sasaran akan membantu Anda meningkatkan motivasi dan menciptakan perubahan yang Anda inginkan. Menetapkan tujuan yang realistis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan hubungan Anda dengan orang lain, termasuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja.

5. Jangan malu untuk berkonsultasi dengan profesional

Stres, kecemasan, dan perasaan sedih adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, namun jika Anda terus-menerus mengalami emosi tersebut, mungkin itu pertanda sesuatu yang lebih serius. Memiliki perasaan negatif adalah hal yang wajar, jadi jangan malu untuk berkonsultasi dengan profesional jika Anda merasa tidak bisa mengatasi stres yang Anda hadapi, tidak bisa mengendalikan emosi, atau depresi mengganggu kemampuan Anda menjalani hidup. . . kehidupan sehari-hari. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda.

5 Daftar Manfaat Mengkonsumsi Makanan Fermentasi untuk Saluran Pencernaan

5 Daftar Manfaat Mengkonsumsi Makanan Fermentasi untuk Saluran Pencernaan

Manfaat Mengkonsumsi Makanan Fermentasi – Fermentasi adalah cara mengawetkan makanan yang telah dikenal dan dipraktikkan oleh sebagian besar budaya selama ribuan tahun. Pada zaman dahulu, manfaat makanan fermentasi bagi kesehatan masih belum banyak diketahui. Orang zaman dahulu memfermentasi makanan untuk mengawetkan makanan, meningkatkan umur simpan, dan meningkatkan rasa. Hingga saat ini, makanan fermentasi masih menjadi bagian penting dari pola makan di banyak budaya dan seiring berjalannya waktu, makanan fermentasi telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Fermentasi makanan adalah proses alami, dimana mikroorganisme seperti ragi dan bakteri baik mengubah karbohidrat (pati dan gula) menjadi alkohol, karbon dioksida dan asam. Alkohol dan asam inilah yang dapat mengawetkan makanan. Fermentasi juga mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan bernama probiotik yang dapat menyehatkan usus kita. Ingin tahu apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi makanan fermentasi?

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Ketidakseimbangan antara bakteri baik dan jahat di usus dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Keadaan bakteri usus yang tidak seimbang juga menyebabkan melemahnya dinding usus dan membuat usus kita rentan terhadap penyakit seperti radang usus besar. Probiotik dan senyawa yang dihasilkan dari proses fermentasi makanan menyeimbangkan lingkungan bakteri di usus sehingga dapat mencegah penyakit usus dan baik dikonsumsi oleh orang yang menderita radang usus. Selain itu, mengonsumsi makanan fermentasi dapat mengurangi keluhan perut seperti kembung, rasa tidak nyaman, diare, dan sembelit.

Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik

Proses fermentasi memecah makanan kompleks dan mengubahnya menjadi komponen yang lebih mudah diserap. Asam amino yang kaya nutrisi dan gula sederhana adalah contoh produk penguraian makanan yang kompleks. Bagi orang yang memiliki gangguan penyerapan makanan seperti intoleransi laktosa, konsumsi makanan dan minuman fermentasi seperti kefir dan yoghurt umumnya masih dapat dikonsumsi karena proses pembuatannya telah memecah sebagian kandungan laktosa sehingga lebih mudah dicerna. Selain itu, bakteri baik yang terkandung kaya akan enzim laktase yang berfungsi mencerna laktosa.

Membantu menurunkan kolesterol

Eksopolisakarida, senyawa yang dihasilkan mikroorganisme selama fermentasi, mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Cara kerjanya mirip dengan serat pangan, yaitu mengikat kolesterol, mengurangi penyerapan kolesterol, dan mendorong pelepasan asam empedu untuk mencerna lemak. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan fermentasi dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak.

Membantu menurunkan tekanan darah

Studi menunjukkan terdapat potensi antihipertensi dari minuman fermentasi seperti susu. Selain itu, susu fermentasi juga baik untuk kesehatan jantung. Susu difermentasi oleh Lactobacillus spp. mempunyai efek positif dalam mengobati penyakit jantung dan pembuluh darah akibat hipertensi.

Membantu mencegah osteoporosis

Probiotik yang terkandung dalam makanan fermentasi dapat membantu pengobatan osteoartritis, osteoporosis, dan patah tulang pada lansia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa Lactobacillus dapat membantu meningkatkan proses pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan massa tulang, dan mencegah pengeroposan tulang sehingga tulang kita menjadi lebih sehat!

5 Dampak Positif Perkembangan Teknologi di Bidang Kesehatan

5 Dampak Positif Perkembangan Teknologi di Bidang Kesehatan

Dampak Positif Perkembangan Teknologi – Perkembangan teknologi membawa dampak positif bagi kehidupan masyarakat. Aktivitas masyarakat terasa lebih mudah dan cepat dengan adanya berbagai macam teknologi. Tak terkecuali teknologi di bidang kesehatan.

Teknologi kesehatan dapat menyelamatkan nyawa manusia, menyembuhkan pasien, meningkatkan kualitas hidup manusia, dan masih banyak lagi. Apa pun? Berikut dampak positif perkembangan teknologi di bidang kesehatan.

1. Mempermudah akses terhadap layanan kesehatan

Kehadiran teknologi dapat memberikan kemudahan bagi pasien. Terutama dalam mengakses informasi dan layanan kesehatan. Hanya bermodalkan ponsel dari mana saja, pasien bisa mengakses berbagai macam informasi kesehatan di internet.

Banyak layanan kesehatan juga tersedia secara online. Sehingga dapat memudahkan pasien dalam mendapatkan pelayanan kesehatan. Pasien dapat mengakses informasi, layanan konsultasi dengan dokter, bahkan membeli obat secara online. Jadi ini bisa menghemat waktu pasien. Dengan kemudahan ini diharapkan pasien menjadi lebih peduli terhadap kesehatannya sendiri.

2. Mempersingkat waktu tunggu pasien

Hampir semua pusat pelayanan kesehatan kini sudah memanfaatkan teknologi canggih. Tujuannya adalah memberikan pelayanan kesehatan terbaik kepada pasien. Salah satunya adalah penggunaan aplikasi kesehatan online.

Dengan aplikasi ini, pasien tidak perlu menunggu berjam-jam untuk menerima pemeriksaan dari dokter atau tenaga medis lainnya. Pasien dapat membuat janji temu dengan dokter secara online. Faktanya, banyak aplikasi yang menyediakan fitur konsultasi dokter secara online atau non tatap muka. Sehingga dapat mempersingkat waktu tunggu pasien. Pasien dapat menerima pengobatan yang tepat dengan lebih cepat.

3. Teknologi di Bidang Kesehatan Dapat Membantu Diagnosis Dokter

Peralatan medis yang canggih dapat membantu dokter mendiagnosis penyakit pasien. Misalnya, kita sering melihat dokter menggunakan stetoskop untuk mendeteksi detak jantung pasiennya. Jika terdapat kelainan, dokter dapat mengetahuinya dengan mudah dan cepat.

Selain itu, dokter juga dapat mendiagnosis penyakit yang dialami pasien dengan lebih akurat. Penyakit apa dan pengobatan apa yang dibutuhkan pasien? Sehingga dokter dapat meresepkan obat dengan tepat.

4. Penyimpanan data pasien lebih mudah dan aman

Setiap hari tentunya banyak pasien yang datang ke rumah sakit untuk berobat. Tentu sulit jika seluruh data pasien direkapitulasi secara manual. Namun perkembangan teknologi kini semakin memudahkan dalam menyimpan data pasien. Data pasien tersimpan lebih rapi. Keamanan juga terjaga dengan baik. Staf medis juga lebih mudah untuk mencari dan menyimpan data kembali.

5. Mencegah penularan penyakit merupakan manfaat teknologi di bidang kesehatan

Selain pasien dan tenaga medis, teknologi juga dapat mencegah penularan penyakit. Misalnya saja pandemi Covid-19 saat ini. Dengan menggunakan aplikasi Pedulilindungi, masyarakat dapat mengetahui status kesehatannya masing-masing. Juga informasi mengenai klasifikasi wilayah terdampak Covid-19. Sehingga masyarakat lebih mudah menghindari daerah yang intensitas penyakitnya lebih tinggi. Penularan penyakit juga lebih mudah dicegah.

Daftar 5 Cara Mudah Menjaga Pola Hidup Sehat

Daftar 5 Cara Mudah Menjaga Pola Hidup Sehat

Cara Mudah Menjaga Pola Hidup Sehat – Cara menjaga slot bet 200 pola hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar adalah bagaimana Anda berusaha meningkatkan kualitas hidup khususnya kesehatan. Banyak orang yang lupa menyisihkan waktu untuk makan, memilih menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam, sehingga tidak lagi mendapat waktu tidur 7-8 jam per hari. Jika gaya hidup ini terus berlanjut maka akan berdampak buruk bagi tubuh. Untuk memiliki tubuh yang sehat, banyak cara yang bisa diterapkan, namun tidak mudah untuk mengubah pola hidup yang tidak teratur menjadi pola hidup sehat.

Memang benar banyak kendala yang spaceman akan Anda hadapi dalam mengubah dan menjaga pola hidup sehat. Kendala terbesarnya adalah rasa malas yang muncul dalam diri dan meremehkan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu, diperlukan niat yang cukup kuat dari dalam diri Anda. Jika sudah ada niat maka langkah selanjutnya adalah memiliki kemauan, dengan begitu pola hidup sehat yang diinginkan akan terwujud. Berikut 5 tips menjaga pola hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Daftar Cara Menjaga Pola Hidup Sehat

1. Istirahat yang cukup

Perlu Anda ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sebab jika tubuh disibukkan dengan banyak aktivitas setiap hari dan kurang istirahat, maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap hari, Anda sudah berupaya baik dalam menjaga pola hidup sehat.

2. Perhatikan asupan makanan

Untuk menjaga pola hidup sehat, Anda perlu mengatur makanan apa saja yang Anda konsumsi setiap hari. Misalnya saja berbagai jenis zat gizi yang dibutuhkan manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak. Makanan berlemak dapat menyebabkan kolesterol menumpuk di pembuluh darah. Hal ini dapat memicu berbagai macam penyakit kronis.

3. Minum Air Putih

Minum air putih merupakan cara mudah untuk menjalani hidup sehat. Pasalnya, minum air putih mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang kemudian dikeluarkan melalui urin. Tubuh sangat membutuhkan cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari, sehingga sangat dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas per hari.

4. Berolahraga secara teratur

Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Sebab olahraga membuat tubuh bugar dan bugar. Berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. Menjaga pola hidup sehat tidak lengkap rasanya jika tidak berolahraga.

5. Biasakan hidup bersih

Menjaga kebersihan merupakan gaya hidup slot gates of olympus sehat. Selain kenyamanan dan kesehatan, kebersihan juga menciptakan suasana hati yang baik saat memulai aktivitas. Jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan sering mencuci tangan. Karena dalam keseharian Anda pasti banyak menangani benda atau benda yang tidak Anda ketahui cara membersihkannya.

5 Daftar Resep Hygge yang patut dicoba tahun ini

5 Daftar Resep Hygge yang patut dicoba tahun ini

Resep Hygge yang patut dicoba – Jika Anda memulai gaya hidup hygge untuk pertama kalinya tahun ini, hal terbaik yang mungkin dapat Anda lakukan adalah mengundang beberapa teman Denmark untuk bersenang-senang santai. Di sisi lain, Anda juga selalu dapat mencoba menciptakan kembali pengalaman tersebut di rumah. Dalam hal membuat makanan yang tepat, jelajahi resep-resep yang dulu Anda sukai dari ibu dan kakek-nenek Anda untuk mendapatkan inspirasi. Kue dan kue kering yang biasa dibuat nenekmu pasti merupakan suguhan yang lezat. Beberapa resep hygge lebih spesifik yang bisa Anda coba meliputi:

1. Glog

Diucapkan Glog, Glogg adalah resep yang sepertinya berbeda-beda tergantung di mana Anda berada di Skandinavia. Orang Denmark umumnya menggunakan anggur berbumbu untuk membuat Glogg, menggabungkan segala sesuatu yang hangat dan manis yang mereka temukan menjadi sejenis minuman. Bahan dasarnya mengandung bahan-bahan seperti anggur merah, jeruk, kismis, almond, dan minuman beralkohol lainnya untuk menambah rasa yang lezat.

2. Struva

Struva lebih merupakan suguhan liburan daripada sesuatu yang khusus untuk hygge, tetapi Anda sebenarnya dapat membuatnya kapan saja sepanjang tahun. Seperti perpaduan donat dan cookies yang pasti akan menggugah selera makan Anda. Jika Anda belum pernah melihatnya, Anda pasti menikmatinya. Pada akhirnya, camilan ini mungkin tampak sulit untuk disiapkan, namun sebenarnya lebih mudah dari yang terlihat.

3. Kue jahe

Kue jahe adalah suguhan terbaik untuk gaya hidup hygge Skandinavia Anda. Dikenal sebagai brunkager di Denmark, bumbu hangat dan menggelitik dalam biskuit ini adalah mimpi yang menjadi kenyataan. Anda bahkan dapat membuat kue jahe bersama anak-anak jika Anda mau. Pastikan Anda menghiasnya dengan semua camilan favorit Anda.

4. Risalamand

Risalamande adalah puding nasi versi dekaden dengan krim kental dan saus ceri hangat. Sekitar 90% rumah tangga di Denmark menyajikan suguhan ini pada Malam Natal, dan Anda juga dapat memainkan permainan ini dengan menyembunyikan almond di dalam campuran dan menunggu seseorang menemukannya. Ini adalah makanan yang lezat dan lezat atau suguhan setelah makan malam.

5. Hasselbackspotatis

Hasselbackspotatis (atau kentang Hasselback) adalah kentang panggang versi Swedia yang mungkin Anda makan sebelumnya hari ini. Kentang adalah tambahan yang bagus untuk hidangan hygge karena sangat lezat dan Anda juga bisa menaburkannya dengan krim asam, keju, mentega, dan topping lezat lainnya — ada banyak cara untuk membuat kentang Hasselback bergaya. Anda.

Update Berita Bola