Aplikasi Mobile untuk Menjaga Kesehatan Mental – Indonesia di kabarkan menduduki peringkat ke-79 sebagai negara paling bahagia di dunia, mengalahkan sejumlah negara lain di Asia Tenggara. Sebuah pencapaian yang cukup membanggakan bukan? Ironisnya, tingkat kebahagiaan negara ini berbanding terbalik dengan kualitas kesejahteraan mental penduduknya. Masalah kesehatan mental termasuk kecemasan dan depresi pada orang dewasa di Indonesia telah mencapai angka yang tidak wajar yaitu sebesar 11,6 persen.
Namun fasilitas pendukung kesehatan jiwa masih sedikit. Kurangnya dukungan tersebut terlihat dari belum memadainya akses dan sumber daya manusia yang profesional, serta dukungan hukum dari pemerintah pusat dan daerah yang masih setengah hati dalam menyikapi permasalahan serius kesehatan jiwa. Beberapa aplikasi kesehatan mental cerdas di bawah ini dapat membantu orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental yang mungkin tidak bersedia atau tidak memiliki akses terhadap terapi tatap muka. Aplikasi kesehatan mental untuk mengelola gejala depresi dan kecemasan
1. Riliv
Aplikasi karya anak bangsa ini memudahkan penggunanya untuk berkonsultasi mengenai permasalahan pribadinya secara gratis dengan psikolog profesional atau mahasiswa psikologi. Psikolognya sendiri terdiri dari enam orang psikolog profesional dan 50 orang mahasiswa psikolog (pereda) dari Universitas Indonesia, Universitas Airlangga, dan Universitas Negeri Surabaya.
Relawan mahasiswa psikolog yang terdaftar di aplikasi ini lebih berfungsi sebagai teman mendengarkan, di bandingkan memberikan solusi terhadap permasalahan. Untuk mendapatkan jawaban dan nasehat medis, Anda dapat berlangganan fasilitas berbayar premium untuk berkonsultasi langsung dengan psikolog atau terapis profesional berlisensi di bidangnya.
2. Operasi Jangkauan
Operation Reach Out awalnya dikembangkan oleh militer Amerika Serikat sebagai platform untuk menangani kasus depresi dan PTSD di kalangan veteran militer. Aplikasi gratis ini, yang bertindak sebagai alat intervensi, membantu orang-orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri atau rentan untuk mencoba bunuh diri untuk mendapatkan bantuan sesegera mungkin.
Baca juga: Bagaimana Blockchain Berdampak pada Dunia Bisnis?
Anda dapat mengunggah informasi nomor telepon penting dan kontak darurat lainnya di aplikasi ini. Kemudian, saat Anda merasa kewalahan lagi, Anda dapat dengan mudah mencari bantuan. Operation Reach Out juga di lengkapi dengan fitur GPS yang dapat memberitahukan posisi Anda saat ini serta video yang dapat membantu Anda menenangkan diri dan kembali fokus. Anda dapat mengunduh Operation Reach Out di Google Play Store dan iOS.
3. SAM
SAM adalah kependekan dari Self-help Anxiety Management. Awalnya SAM di kembangkan oleh tim psikolog dan ahli komputer dari University of West England untuk menciptakan sumber kesehatan mental yang menarik dan praktis bagi masyarakat.
SAM adalah sebuah aplikasi yang di rancang untuk membantu orang mengelola kecemasan mereka. Pengguna dapat mencatat tingkat kecemasan mereka dan mengidentifikasi berbagai pemicu stres dan kecemasan. Aplikasi ini mencakup 25 opsi bantuan mandiri untuk membantu pengguna mengelola gejala kecemasan fisik dan mental, seperti teknik pernapasan. Aplikasi ini juga memiliki fitur cloud sosial yang memungkinkan pengguna untuk berbagi pengalaman mereka secara anonim dengan pengguna SAM lainnya.
4. Ada Apa?
Apa itu? adalah aplikasi gratis yang bertujuan untuk mengelola kesehatan mental penggunanya dengan menggabungkan aspek terapi CBT dan terapi komitmen untuk menciptakan strategi penanggulangan yang di personalisasi terkait depresi, kecemasan, kemarahan, dan stres.
Kelebihan dari aplikasi ini adalah melacak kebiasaan baik dan buruk yang Anda lakukan setiap kali Anda mengatasi suatu masalah, yang dapat Anda gunakan sebagai panduan, serta 3 teknik pernapasan yang mudah sehingga Anda dapat tetap tenang dan rileks saat Anda kewalahan. . . . Apa itu? Ia juga memiliki fitur buku harian, di mana Anda dapat mencatat setiap pikiran dan perasaan yang Anda miliki, termasuk kemampuan menilai perasaan Anda dalam skala 1-10.
5. Pasifika
Stres, kecemasan, dan depresi dapat menghalangi Anda menjalani hidup yang berkualitas. Pacifica memberi Anda alat holistik untuk mengatasi gejala depresi dan kecemasan berdasarkan terapi perilaku kognitif (CBT), kesadaran, relaksasi, dan kesejahteraan fisik secara umum.
Fitur Pacifica mencakup Mood Rate, yang memungkinkan Anda menilai suasana hati Anda sepanjang hari dan termasuk mencatat perubahan suasana hati yang Anda alami. Pacifica juga membekali Anda dengan teknik relaksasi dan diary yang berguna untuk melepaskan segala pikiran negatif saat pikiran Anda sedang kacau.
